LES ACTIVITÉS
En fonction de votre envie et de vos capacités, les activités peuvent s'effectuer en intérieur à domicile si vous le souhaitez, ou alors en extérieur dans les différents parcs d'Angers si les conditions météorologiques le permettent.
(Pour plus de renseignements sur certaines activités, cliquez sur le texte souligné de la page)
ACTIVITÉS CARDIO
Marche/Marche Nordique/Course à pied/Boxe/Battle Rope/Step/Corde à sauter/Vélo à bras/Sans matériel, au poids de corps
Renforcement musculaire de la méthode Pilates
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Au poids de corps ou avec matériel : haltères, barre de musculation, élastiques, gym-ball, soft-ball, médecine-ball ou encore à l'aide d'appareils de musculation.
Douce/Cardio
Etirements/Assouplissements, Cohérence Cardiaque/Scan corporel
Conscience du corps et proprioception
TENNIS/TENNIS SANTÉ/PRÉPARATION PHYSIQUE SPÉCIFIQUE À L'ACTIVITÉ
Les séances sont organisées de la manière suivante :
- un échauffement articulaire, musculaire et cardio-respiratoire
- un corps de séance avec des exercices spécifiques adaptés à l'objectif
- une partie de retour au calme avec des étirements et une récupération passive.