POURQUOI FAIRE DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE (ADAPTÉE) ?

De Potter (2004) définit l'Activité Physique Adaptée (APA) comme « tout mouvement, activité physique et sport, essentiellement basé sur les aptitudes et les motivations des personnes ayant des besoins spécifiques qui les empêchent de pratiquer dans des conditions ordinaires ».

Les APA agissent au niveau fonctionnel en diminuant la déficience et les incapacités et au niveau social en réduisant les handicaps. Les programmes en APA s'adaptent aux besoins et aux objectifs personnels des participants et sont « dispensées auprès des personnes en situation de handicap, et/ou vieillissantes, atteintes de maladie chronique, ou en difficulté sociale, à des fins de prévention, de rééducation, de réadaptation, de réhabilitation, de réinsertion, d'éducation et/ou de participation sociale ».

L'exercice physique régulier (3 à 4 heures par semaine) est indispensable. On attribue au manque d'activité physique régulière 12% des 2,1 millions de décès enregistrés aux Etats-Unis annuellement, soit environ 250 000 personnes. De très nombreuses études ont établi un lien direct entre le manque d'activité physique et différentes maladies telles que l'insuffisance cardiaque, l'hypertension, la cancer, le diabète, l'ostéoporose, l'anxiété ou encore la dépression.

(Médico-Sport-Santé, 2017).

Pourquoi ?: Conseils et astuces

Les 30 bonnes raisons de faire de l'activité physique ou de s'y remettre :

La pratique régulière de l'activité physique prévient la survenue de nombreuses pathologies chroniques et constitue une thérapeutique non-médicamenteuse pour plus de 26 maladies chroniques, au travers de mécanismes biologiques complexes dépassant de très loin la simple dépense énergétique.

Au niveau ostéo-articulaire : renforce le squelette, renforce le cartilage, conserve la colonne vertébrale, encourage la croissance
D'un point de vue psychologique : vainc la dépression, renforce le mental, stimule l'imagination et l'intelligence, renforce la volonté, aide à la réflexion, renforce la mémoire
Pour le système cardio-vasculaire : développement du système, fait tomber la tension, favorise le retour veineux, fluidifie le sang, calme le souffle au cœur, facilite la récupération après un infarctus, dilate les vaisseaux
Pour la qualité de vie : facilite la digestion, aide à l'endormissement, aide à arrêter de fumer, allonge la durée de vie, contrarie l'effet nocif du tabac, diminue rhumes et migraines

Lutte contre les maladies & pathologies : évacue les mauvaises graisses du sang, augmente le pourcentage de masse maigre (face à l'obésité/surpoids), prévient le diabète, préserve l'estomac, abaisse le risque de cancers, éloigne la maladie d'Alzheimer
... (liste non-exhaustive)

Tiré de : La performance sur mesure, Bourquin, O. (2014)