Travail de mobilité

La mobilité se définit scientifiquement comme la capacité d'atteindre une amplitude articulaire maximale de manière active, tout en générant de la force et du contrôle moteur. Elle se distingue de la simple souplesse passive par son contrôle neuromusculaire. ​

Elle s'appuie donc sur 3 éléments essentiels que l'on doit retrouver sur chaque mouvement : recherche de l'amplitude articulaire, contrôle du mouvement (lent et fluide) ainsi qu'une production de force dans cette amplitude de mouvement.

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Bienfaits principaux : 

• Moins de blessures : protège les articulations et les tendons.

• Meilleure performance : permet des mouvements plus grands et plus forts.

• Moins de douleurs : enlève les tensions