ÉQUILIBRE ET COORDINATION

Qu'il soit statique ou dynamique, l'équilibre est important à développer chez toutes personnes pour diminuer le risque de chutes. Personne n'est à l'abri des chutes : personnes âgées, personnes en surpoids ou en situation d’obésité, personnes malvoyantes, personnes amputées, etc. La mauvaise nouvelle, c'est que le risque augmente avec l'âge. La bonne, c'est qu'il est possible de réduire considérablement les risques de tomber. L'équilibre permet d'assurer le maintien de postures contre la gravité, en dynamique ou en statique. Son importance est donc fondamentale pour la réalisation de tous les mouvements de la vie quotidienne. Un entraînement sur l'équilibre sera constitué notamment d'exercices réalisés dans un contexte de proprioception avec des positions au sol instables : exercice sur une seule jambe, avec un oreiller ou un BOSU (voir image). Ce type d'entraînement requiert une grande dose de coordination et de concentration. 

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La coordination motrice correspond à la capacité d'effectuer des gestes précis dans l'espace. Elle implique des enchaînements de gestes, mais aussi la mise en jeu simultanée et coordonnée de plusieurs muscles. Le travail de la coordination peut s'effectuer à l'aide du petit matériel : balles, ballons, échelle de rythme, plots, cerceaux, haies, etc.