RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le renforcement musculaire peut se définir comme l'activité permettant de cibler et développer spécifiquement une ou plusieurs chaînes musculaires de l'organisme, dans le but d'améliorer son efficacité. Il peut se réaliser sans matériel (dit "au poids de corps") mais aussi avec du matériel vaste et divers : haltère, barre de musculation, élastique, gym-ball, soft-ball, médecine-ball ou encore à l'aide d'appareils de musculation.

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Le renforcement musculaire a de nombreux bénéfices (Hurley et al., 2011) dont :

• la prévention des blessures

• l'amélioration de la posture

• une meilleure efficacité musculaire

• l'amélioration de la densité minérale osseuse

• la limitation de la sarcopénie (fonte musculaire liée à l'âge)

• une fonte de la masse grasse 

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